কিভাবে ক্লান্ত কম হতে পারেন।

A N I .
8 JANUARY 2020 .
HOW TO BE LESS TIRED | কিভাবে ক্লান্ত কম হতে পারেন।

【1】 DRINK MORE WATER | বেশি বেশি করে পানি পান করুন ।
পানির অপর নাম জীবন । যত বেশি পানি পান করবেন ততই আপনি সতেজ এবং প্রানবন্ত থাকবেন । আপনার কিডনি লিভার এগুলো ভালো থাকবে ।
বিশেষ করে গরম কালে খুব বেশি বেশি পানি পান করুন । অতিরিক্ত পানি শূন‍্যতার কারণে  আপনার মাথা ঘুুরাতে পারে ।

【2】 EAT BREAKFAST IN THE MORNING. সকালে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নাস্তা সেরে নিবেন । তাহলে আপনি আগের চেয়ে অনেক বেশি সুস্থ থাকতে পারবেন । আপনার গ‍্যস্টিক আলসারের ঝুঁকি কম থাকবে । অনেক বেলা করে খালি পেটে গ্যাসের সমস্যা হয় । 

【3】 GET SOME VITAMIN D THROUGH THE SUN.
সূর্যের আলোর মাধ্যমে কিছু ভিটামিন ডি গ্রহন করুন। আপনার শরীরের ত্বক পরিষ্কার এবং ঝলমলে হবে । আপনি আগের চেয়ে অনেক বেশি সুস্থতা বোধ করবেন । সূর্যের আলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে যাহা মানব দেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

【4】 EXERCISE MORE OFTEN. আরও বেশি অনুশীলন করুন। যত বেশি ব‍্যয়াম করবেন আপনি ততই সুস্থ থাকবেন । শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ যত বেশি নাড়াচাড়া করবেন ততই আপনার সাস্থ্য ভালো থাকবে । ব‍্যয়ামকে বলা হয় সকল সুখের মুল । ব‍্যয়াম আমাদের স্বাভাবিক জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

【5】 LIMIT YOUR CAFFEINE INTAKE. আপনার ক্যাফিন গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন। অতিরিক্ত ক‍্যাফিন গ্রহণ শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর । তাই এই ব‍্যপারে সতর্ক থাকতে হবে ।

THANK YOU ALL.
A N I .